В прошлых статьях мы упоминали, что фасция – это орган имеющий полиморфную структуру. Это означает, что на всем своем протяжении, во всем своем объеме она может принимать совершенно различные формы и обличия. От тоненькой нити, до целого полотна покрывающего орган или мышцу. Но в отличие от локализованных органов, таких как сердце, желудок, глаз или даже кожа, фасция максимально распространена по организму и находится сразу везде, оплетая сетью каждую клетку, ткань, орган или систему. То есть структура фасции – это единая сеть в которой все связано со всем.
Парадоксально, но само структура фасции на клеточном уровне довольно примитивна.
В ней нет огромной разновидности клеток, как например в почке или мозге. Фасция по сути состоит из двух основных элементов – фибробластов и внеклеточного матрикса.
Фибробласт – клетка соединительной ткани отвечающая за синтез и “оборот” коллагена, эластина, металлопротеиназ и гиалуроновой кислоты. Внеклеточный матрикс – собственно пространство содержащее в себе все эти соединения разных формах.
И вот в этих формах и состоит секрет полиморфизма фасции
πολύμορφος (многообразный) — способность некоторых организмов существовать в состояниях с различной внутренней структурой или в разных внешних формах во время своего жизненного цикла. Внешний и внутренний полиморфизм может быть обусловлен внутривидовыми генетическими различиями.
Фасция может быть клейкой и тягучей, может быть непроницаемой и резиноподобной, может быть рыхлой и мягкой, а может быть сетью из тончайших, как паутина, нитей. И все это многообразие состоит из одного типа клеток и нескольких внеклеточных веществ. Удивительно, не так ли?
Карла Стеко, исследовательница фасции, выяснила, что в зависимости от внешних факторов, фибробласты могут менять свое функциональное назначение без изменения клеточной структуры самого фибробласта и как бы делиться на специализации. Одни фибробласты вырабатывают коллаген, другие – гиалуроновую кислоту. То есть при дефиците того или иного вещества – структура фасции реагирует наращиванием тех или иных “производственных мощностей”.
Коллагеновый матрикс
Мы знаем, что коллагеновый матрикс – это тяжи, нити, спирали, которые амортизируют нагрузки и удерживают структуры в определенных границах. Это мельчайшая внеклеточная сеть образующая ячейки для всего, от клетки до целого органа. А гиалуроновая кислота – вещество способное на молекулярном уровне образовывать сеть, захватывающую молекулы воды, превращая ее в вязкий гель, который служит “смазкой” для межфасциального движения.
Сочетание этих двух механизмов позволяет фасции не только быть каркасной сетью для организма, но также дает возможность внутренним структурам “скользить” относительно друг друга.
То есть, если по какой-то причине нарушается выработка коллагена (дефицит микроэлементов например) – фасциальная ткань уплотняется и наращивает свою локальную массу. Так развивается фиброз тканей.
А если возникает недостаток гиалуроновой кислоты – вода не депонируется во внеклеточном пространстве и структура фасции также нарушается, фасция “усыхает”, ужимая и стягивая окружающие структуры (нервы, сосуды), тем самым нарушая питание тканей. Порой такие зажимы крайне болезненны и классической медициной трактуются болезней отдельного органа, на деле же происходит ущемление нерва совсем в другой структуре.
Старение – неизбежный процесс, запрограммированный генетически, и со временем, фасция также стареет. Количество фибробластов уменьшается, коллагена и гиалуроновй кислоты вырабатывается меньше, эластичность фасции снижается, а значит снижается эластичность и питание всех тканей организма. Но процесс этот можно замедлить. Фасция и старение – отдельная тема, но есть одно действенное средство, доступное практически любому человеку на земле.
Движение и структура фасции
Движение. Да, вот так просто. Исследования показывают, что через макро-движение (ходьба, растяжка, массаж) можно изменить структуру и, как следствие, функциональность фасции.
Дело в том, что, на уровне ткани, структура фасции похожа на эластичную губку. Пористую в той или иной степени субстанцию, внутри которой происходит жидкостный обмен. Чем плотнее губка, тем медленнее обменные процессы, чаще образуется застой и воспаление. А если это эластичная губка – значит ее можно растянуть, “отжать”, наполнить жидкостью.
Любое движение – это смещение фасциальной ткани не локально в месте воздействия, а практически на всем ее протяжении (в рамках анатомических меридианов). Например, есть исследование, которое показывает увеличение подвижности в шейных позвонках на 4% вследствие растяжения фасции в области голени. То есть прилагая усилия в области стопы и голени, вы можете “расшевелить” фасцию по всему организму вплоть до твердой мозговой оболочки. Это кстати очень понятное обоснование пользы простой ходьбы. Не бега, а обычной прогулки.
Современный городской житель много времени проводит в сидячем положении.
На работе или дома мы подвержены статике, которая увеличивает межклеточный застой. Элементарная ходьба, как бы включает межклеточный “насос”, прокачивая жидкость, обновляя ее. Так активизируется структура фасции.
А следом идет изменение функциональности фасции. Существуют исследование, говорящее нам о том, что фибробласты реагируют на интенсивную нагрузку (для современного человека – регулярные прогулки уже нагрузка). В течение 72 часов после нагрузки фибробласты повышают синтез коллагена и выработку гиалуроновой кислоты. Фасциальная ткань наполняется свежей водой, становится более эластичной и скользящей. Все ткани получают большую проницаемость и как следствие повышенное питание. В это время продуктивность и общее самочувствие увеличиваются.
Этот принцип используется в спорте. Между тренировками необходим отдых, вам это подтвердит любой тренер. Вот только распространено мнение, что отдых нужен для восстановления микроразрывов мышц после нагрузки. На деле же микроразрывы возникают и на фасции. И восстанавливаются они не повышением белкового питания, а через восстановление водно-солевого баланса и на уровне микроэлементов.
Но вернемся к ходьбе
Эволюционно человек – это всеядный собиратель-охотник. То есть, во времена, когда земледелие еще было неизвестно, человек должен был проходить огромные расстояния, чтобы найти пропитание. А еще он должен был быть готовым в любой момент залезть на дерево во спасение от хищника или начать погоню за добычей. Постоянное движение было единственной формой выживания человека, но технологические революции сыграли с нами злую шутку. Высокий комфорт отобрал у человека необходимость регулярно двигаться, а для организма и фасциальной ткани, в частности, времени для адаптации к такому комфорту было совершенно недостаточно.
Поэтому минимальное движение (ходьба, растяжка, массаж) – очень доступный и действенный способ благотворно повлиять на структуру фасции, а через нее на весь организм.
Подведем итог. Фасция полиморфна и меняет свою структуру в зависимости от множества факторов. И изменения эти происходят очень быстро, иногда молниеносно. Стресс, дефицитарное питание, малая подвижность, недостаток воды, экологические факторы – все это сказывается на самом чувствительном органе нашего тела, но в наших руках позаботиться о нем (а на деле о себе самих).
Чтобы узнать больше о естественной красоте и здоровье с точки зрения фасциального подхода – подпишитесь на наш Телеграм канал.